Cześć, Podbijam temat, bo coś mi idzie, ale nie wiem czy w dobrym kierunku. Od 3 tygodni trzymam żelazną dietę w okolicach 2700kcal - 2g białka, 1,2g tłuszczu i reszta WW. Na siłowni na razie robię bardzo prosty zestaw ćwiczeń: Bieżnia 500m Martwy ciąg 4s (od wczoraj, wcześniej 3s) Przysiad 4s (od wczoraj, wcześniej 3s) Podciąganie na drążku, na [...]
OK, upewniając się. Słuchając Waszych rad zacznę od 2700 kcal, bez cardio. Jakaś większa różnica przy porównaniu planu PUSH PULL 4-dniowego od PUSH-PULL-FBW 3-dniowego? Tu i tu teoretycznie mogę przetrenować po 2 razy w tygodniu każdą partię. Przesyłam jeszcze aktualne foto sylwetki (nie chcę zakładać już kolejnego tematu). Czy faktycznie warto [...]
[...] miski i treningów na redukcji, chcą zacząć stosować coś, co ma pomóc w dalszej redukcji. Jak wspomniałem, idealny na start. Fotek nie robiłem, poniżej przedstawiam wymiary które zanotowałem w trakcie trwania testu: Waga / 102,2 - 99,6 Talia / 92 - 90 Pępek luz / 100 - 98 Pępek max wciagn / 92 - 90 Klata max / 121 - 120 Udo moje / 62 - [...]
Witam Proszę o określenie mojego typu budowy i Bf 180cm wzrostu 73kg wagi Staż 8msc Wymiary Klata 110 Pas 80 Biceps 37,5 Udo 57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1401d867854d469fb6785f477f36bfef.jpg
Małe podsumowanie kolejnego tygodnia Waga 84,8 Pas 91cm Udo 56,5 Łydka 41,5 Biceps 41 Klatka 103 Wymiary takie same jak tydzień temu w zasadzie od 3 tygodnie się nie zmieniają , w tej chwili mam 2500kcal , pytanie co dalej czy obciąć np. 100 kcal? Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-02-27 08:35:20
[...] po razie, plecy cwicze coddziennie podciagajac sie :) Chodzi poprostu o to, ze jako iz moj wiek jest taki a nie inny, to jest przerost ambicji nad zdrowy rozum, i rozumuje ze im wiecej skatuje ten biceps i klatke tym lepiej :D Ale wiecie co najdziwniejsze? Przez ostatnie 2 miesiace wyniki jak i wymiary poszly w tych dwóch partiach do gory :)
Jakie wymiary ?? Waga 75 kg , biceps maks 38. Dla mnie optimum. Mi się bardziej podoba "kula na patykach". Zmieniony przez - banangti w dniu 2008-08-08 16:55:19
No wiec przyszedl czas na aktualne foty i wymiary. Klata - 121 (+4) Biceps - 42 (+2)- prawy wiekszy ;) Brzuch - 81 (+3) Udo - 58 (+6) - to co cisne najbardziej ;) Lydka - 37 (+1) Wczoraj robilem martwy i poszlo 150x4 w ostatniej serii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e2b932737fe4862a68dcca09308a8e7.jpg [...]
Czas na to na co wszyscy czekaja - foty i wymiary! Wymiaru w stosunku do poprzednich pomiarow 2 tyg temu: Klata - 122 (+1) Biceps - 43 (+1) Przedramie - 33 (+1) Brzuch - 82 (+1) Udo - 58 (nie wiem czy czy ostatnio zle zmierzylem, bo na fotach widac ze udo przybralo na masie :)) Lydka - 38 (+1) Jakies 3 dni temu troche wysyfilo mnie miedzy [...]
Wciąż za małe ;d Ciągne dalej redu, aż będzie sucho. Zszedłem ze 107kg po 2 letniej przerwie 87 na ten moment, lub mniej - nie ważyłem się 4tyg. Wymiary podstawowe stoją, z tych sprawdzanych na bierząco to : pas - 83 cm udka - 62/63 cm klatka jesli dobrze ją mierze to - 115 cm łydy-42/41,5 cm obwód w barkach - 121 biceps - 40/39,5 cm wzrost - 184 [...]
[...] z 170 i musi z tym zyc a nie szukac odpowiedzi na forum jezeli facet zadrecza sie swoim wzrostem to jest dlamnie zwykłym ****em dajmy nato sam mam 217 cm wzrostu i mam kobiete która ma 169 cm wzrostu i mi to nic nie przeszkadza oprucz tego moje wymiary to biceps 58 cm uda 110 cm klata 169 cm bydle zemnie no ale trudno trzeba z tym jakos zyc ..
Witam, dopiero zaczynam przygode z wyciskaniem. Kupie koszulke do wyciskania, moje wymiary to ok 100 cm klatka, 36 cm biceps, 68 kg. Kupie uzywana ewentualnie nowa. Tel. 730 095 799
[...] utalentowanych kulturystów amatorskich. Urodził się w 1989 roku w Kanadzie. Za młodu trenował hokej. Następnie sporty walki. Aby ostatecznie skończyć na kulturystyce. Jego wymiary sylwetki to: Wzrost: 180 cm Waga poza sezonem: 117kg - 125kg Waga w sezonie: 100kg -108 kg Biceps: 53 cm Ulubiona partia mięśniowa do trenowania: klatka piersiowa i [...]
a co do zatwierdzonego wzoru wzrostu jest tak niski u facetów ponirzej 170 cm wzrostu średni od 170 do 190 powyrzej 190 wysoki i tak jest w dowodzie mój stary ma 172 cm ma w dowodzie średni wójek ma 191 cm wysoki a ja mam średni z tym że moje pozostałe wymiary som dośc durze Klata - 142 cm Biceps - 52 cm
Kupie koszulke do wyciskania za bardzo nie wiem jaki rozmiar mam wziąść? moje wymiary to: Klata 100cm , Biceps 37,5cm , Waga 65kg.Pomóżcie z rozmiarem. Pozdrawiam
Mam pytanie do WZORKA w inieniu kumpla.Chce zakupic koszule do wyciskania tytan katana wymiary jego 48 biceps 125klatka waga 100kg startował juz w f6 nr48ale katana ma inna numeracje.prosze o szybką odpowiedz ,gdybys podał nr kontaktowy do ciebie bede wdzieczny .Pozdrawiam .
Wymiary na dzień 02.02.18. W nawiasie poprzednie: Klatka: 109 cm (108) Biceps: 37 cm (35) Brzuch: 92 cm (100) Tylek: 98.5 cm (104) Udo: 58 cm (60) Lydka: 38 (38)